疲労回復によるアイシングの目的

更新日：9月4日

運動をすると、筋肉の中で「微細なダメージ」や「老廃物の蓄積」が起こります。

それが原因で翌日に筋肉痛やだるさを感じることがあります。

アイシングには以下のような働きがあるとされています：

・筋肉の温度を下げて、回復を促す

→ 冷やすことで筋肉の活動を落ち着かせます。

・血流の変化で老廃物の排出をサポート

　→ 冷やした後に血流が回復すると、たまった疲労物質が流れやすくなるとも言われています。

こうした作用が、「翌日に疲れを残さない」体づくりに役立つのです。

アイシングが向いているのはこんな時：

長時間歩いた日や、立ち仕事の後

・筋トレやランニングなどの運動後

・夕方になると足がだるくなる人

・疲労感が抜けにくい人

特に「足・ふくらはぎ・太もも」など、使った部位を冷やすのが効果的です。

※注意事項として、沢山冷やせば効果が上がるということでもありません。10〜15分程度でも十分効果は得られます。

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