出張

スポーツや日常生活でよく使われる「テーピング」。ただ貼るだけでなく、身体を守り、動きをサポートするさまざまな効果があります。 まず一つ目は、 関節の動きを制限する効果 。足首や膝など、ケガをしやすい関節の特定の動きを抑えることで、捻挫などの再発を防ぎます。 二つ目は、 圧迫によるサポート 。軽く圧をかけることで、腫れや炎症を抑え、患部を安定させる働きがあります。 三つ目は、 痛みの軽減 。皮膚や筋肉をサポートし、血流を整えることで、動かすときの痛みをやわらげる効果が期待できます。 そして四つ目は、 精神的な安心感 。テーピングをしていることで「守られている」という意識が生まれ、自信をもって動けるようになる人も多いです。 正しく使えば、テーピングは心身の強い味方。スポーツ前のケアや、ちょっとした不調のサポートに活用してみましょう。 #千葉県 #出張整体 #柏 #流山 #松戸 #姿勢 #整体 #ストレッチ #スポーツ #肩こり #腰痛 #疲労 #ブログ #シェアお願いします

O脚は、立ったときに膝が外側に開き、両膝の間に隙間ができる状態のこと。見た目だけでなく、体のあちこちに負担をかける原因にもなります。 まず大きな影響を受けるのが 膝の内側 。O脚では体重が膝の内側に集中しやすく、関節や靭帯に負担がかかります。放っておくと、膝の痛みや変形性膝...

こんにちは！アスレティックルームです。 出張整体の10月のスケジュールをお知らせします🗓️ 現在モニター募集もしております🔥 50分1,000（カウンセリング込み） エキテンの口コミをお願いしております🙇‍♂️ ご希望の方はご連絡の際に「モニター希望」とお伝えください！

屈曲型腰痛とは、前かがみや座位など、腰を屈曲させる動作で痛みが出るタイプの腰痛を指します。このタイプでは、 殿筋（大殿筋・中殿筋）やハムストリングス（もも裏の筋肉） といった筋肉が関係していることが多く、これらが短縮または過緊張していると骨盤の動きが制限され、腰椎に過度な屈...

気温がぐっと下がる季節、体がなんとなく重く感じたり、動きづらくなったりしませんか？そんな寒い日こそ、「ウォーミングアップ（準備運動）」がとても重要なんです。 寒いと、私たちの筋肉や関節は冷えて硬くなりやすくなります。これは、筋肉の温度が下がることで、筋肉や腱の柔軟性が低下してしまうからです。簡単に言えば、冷えて硬くなったゴムは伸びにくいのと同じように、筋肉も冷えると伸びにくくなり、動きが鈍くなります。 さらに、寒さによって血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。加えて、神経の伝達も鈍くなるため、体が思ったように動かず、反応が遅れることも。また、寒さから身を守ろうとして無意識に体が縮こまり、筋肉が緊張してしまうことも、柔軟性を低下させてしまったり、肩こりや腰痛の原因のひとつです。 このような状態でいきなり運動、スポーツをすると、筋肉や関節に無理な負担がかかり、ケガのリスクが高まります。だからこそ、寒い日の運動やストレッチ前には、 しっかりと体を温めることが大切 なのです。

「ストレッチは体にいい」「ケガの予防になる」ってよく聞くとおもいます。でも、いざ自分でやってみると―― 「この角度で合ってるの？」 「どれくらい伸ばせばいいの？」 「痛いくらいの方が効くの？」 こんな疑問を感じたこと、ありませんか？実はこれ、とてもよくある悩みなんです。...

「体が硬いんだけど、ストレッチって意味あるのかな？」 こう感じている人も多いと思います。 SNSで柔らかい人を見ると「自分には無理だな」と思ってしまうし、そもそも「やる意味あるの？」って疑問にもなりますよね。 そこでまず考えたいのは、「体が硬い＝悪いこと」ではないということ...

ケガの応急処置や運動後の疲労回復として、広く知られている「アイシング（冷却療法）」。正しく使えば、炎症や痛みを和らげたり、リフレッシュ効果も期待できます。ですが、アイシングにも“やりすぎ”や“間違った使い方”によるリスクがあることをご存じでしょうか？...

スポーツや日常生活でケガをしたとき、「とりあえず冷やしておこう」とアイシングをする方も多いと思います。でも、 どれくらいの時間冷やすのが良いのか？ どのくらいの間隔で繰り返せばいいのか？を正しく理解している人は意外と少ないかもしれません。 今回は、 正しいアイシングの時間と間隔 について、わかりやすくまとめてみました！ ・1回のアイシング時間は「15〜20分」が目安 アイシングとは、氷や保冷剤を使って患部を冷やすことで、 炎症や腫れ、痛みを抑える応急処置 の一つです。 その際、1回あたりの冷却時間は 15〜20分程度 が適切とされています。 それ以上冷やし続けると、 皮膚や筋肉が凍傷を起こすリスク があるため注意が必要です。冷たさで感覚がなくなってきたら、それ以上続けず一旦中止しましょう。 ・アイシングの間隔は「1〜2時間おき」にすること なぜアイシングは1回で終わらず、「1〜2時間おき」に繰り返すのがよいのでしょうか？ それには主に3つの理由があります。 ① 冷却効果が一時的だから 冷やすことで血管が収縮し、炎症や腫れを抑えることができますが、

転んで足を捻ったり、どこかを強くぶつけて腫れてきたとき、まず「冷やそう」となります。 この冷やす処置は「アイシング」と呼ばれ、ケガの応急処置としてとても大切です。 でも実際、「何分くらい冷やせばいいの？」、「何日間続ければいいの？」と疑問に感じたことはありませんか？...

冷やすとどうして疲れが取れるの？ 運動をすると、筋肉の中で「微細なダメージ」や「老廃物の蓄積」が起こります。 それが原因で翌日に筋肉痛やだるさを感じることがあります。 アイシングには以下のような働きがあるとされています： ・ 筋肉の温度を下げて、回復を促す →...

ストレッチの種類の中に「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」があります。この2種類は当然ながら目的やタイミングを理解し、使い分けることで身体への効果が大きく変わります。 スタティックストレッチ は、筋肉をゆっくり伸ばし、一定時間キープする静的なストレッチ。運...

可動性（モビリティ）は、関節の動く範囲だけでなく、その動きをコントロールする能力を指します。単に筋肉を伸ばす柔軟性とは異なり、関節・筋肉・神経系が協調して機能することが重要です。そのため、可動性を高めるには動きの中で関節を動かし、神経筋の連携を促進するトレーニングが効果的で...

ストレッチをして体がよく伸びるようになるこれで怪我予防できたと思えますか？でも実は、 柔軟性だけあっても怪我を予防することはできません。 柔軟性とは筋肉がどれだけ伸びるかという「受動的（受け身）な能力」。一方で大切なのは、その柔らかさを自分の力でコントロールできるかどうか＝...

皆さんは「柔軟性」と「可動性」の違いをご存知でしょうか？ 似たような言葉ですが、実はそれぞれ意味が違います。この違いを知っておくと、より効果的に体を動かせるようになり、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。 柔軟性...

こんにちは！はじめまして。 アスレティックルームボディケアの上村（かみむら）と申します。 ブログを開設いたしましたのでぜひお読みください。 最初のブログは“私の目指していること”についてです。 私はこの活動を通して、健康で動ける身体でいる人を増やしたい。怪我で夢を諦める人を...