トレーニングカテゴリー②プライオメトリックトレーニングとは？
- 上村 拓矢
- 2025年10月31日
- 読了時間: 1分
更新日：2025年11月2日
「プライオメトリックトレーニング。これは、筋肉を一度素早く伸ばしてから一気に縮めることで、爆発的な力を引き出すトレーニング方法。ジャンプやダッシュのような瞬発的な動作を鍛えるのに最適です。
代表的な種目には、ボックスジャンプ（台に跳び乗る）やデプスジャンプ（高い所から降りてすぐ跳ぶ）などがあります。これらは一見シンプルですが、正しいフォームとタイミングが重要。着地の際には膝を軽く曲げて衝撃を吸収し、ケガを防ぐことが大切です。
プライオメトリックトレーニングは、アスリートだけでなく、一般の方にもおすすめです。体の反応速度や運動能力の維持向上にもなります。
無理のない範囲で楽しみながら、軽やかに動ける身体を手に入れましょう！
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