トレーニング7つの原則とは？
- 上村 拓矢
- 2025年10月18日
- 読了時間: 1分
更新日：2月18日
「頑張って運動しているのに効果が出ない…」
実は、トレーニングには押さえておきたい“原則”があります。これは、効率よく体を鍛えるための基本ルールのようなもの。成果を出していくには、この原則に沿って運動することが大切です。
ここでは、知っておくべき7つのトレーニング原則の名前を紹介します。
【トレーニングの7原則】
過負荷の原則
可逆性の原則
特異性の原則
個別性の原則
全面性の原則
漸進性の原則
意識性の原則
これらを意識することで、ムダな努力を減らし、効果的なトレーニングができるようになります。今後の運動習慣に、ぜひ取り入れてみてくださいね！
※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！
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