痛みがあるときもストレッチしていいの？

「体に痛みがあるときって、ストレッチしてもいいんですか？」

結論から言うと、“場合によります”

ポイントは、「気持ちいいな」と感じる範囲で止めること。

痛くなる手前でやめる、無理に伸ばさない。これが大切です。

■ どんな痛みのときはダメ？

こんな痛みがあるときは注意が必要です。

・動かすとズキッと痛む

・夜も眠れないほどの強い痛み

・しびれを伴う痛み

・明らかに「いつもと違う」感じの痛み

こういった場合、筋肉ではなく神経や関節、炎症が関係していることもあり、無理にストレッチをすると悪化するリスクがあります。

■ ストレッチで気をつけたいこと

ストレッチは「やればやるほど良い」というものではありません。

特に痛みがあるときは、次の点に注意しましょう。

・グイグイ伸ばさない

・反動をつけて動かさない

・痛みが出たらすぐやめる

・深呼吸をしながら、リラックスして行う

少しでも「ん？痛いかも」と感じたら、無理に続けず体を休めましょう。

■ 迷ったときはプロに相談を

「ストレッチしていい痛みかどうかわからない」「肩こり、腰痛だけどストレッチは入れて大丈夫なの？」

そんなときは、無理をせず専門家に相談することをおすすめします。

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

千葉県柏市柏駅から徒歩4分

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