フリーウエイトとマシンそれぞれの良さとは？

更新日：5 日前

ジムに行くと、バーベルやダンベルを使う「フリーウエイト」と、軌道が決まっている「マシン」のどちらを使えばいいのか迷う人も多いと思います。それぞれにメリット・デメリットがあります。

フリーウエイトは、自分の力で重りを支えるため、全身の筋肉を使いながらトレーニングできます。バランス感覚や体幹も鍛えられるので、日常動作やスポーツにも活かしやすいのが特徴です。ただし、フォームを間違えるとケガのリスクがあるため、初心者は軽めの重りから始めるのがポイントです。

一方マシンは、動きが安定していて安全に使えるのが魅力。狙った筋肉をピンポイントで鍛えやすく、初心者でも安心です。種類によってはリハビリテーションでも使われています。ただし、機械に動きを任せる分、フリーウエイトのように体幹やバランス力はあまり鍛えられません。

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

千葉県柏市柏駅から徒歩4分

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