トレーニングカテゴリー④ペーストレーニングとは？
- 上村 拓矢
- 2025年11月2日
- 読了時間: 1分
更新日：2025年11月2日
「ペーストレーニング（ペース走）」は、マラソンやランニングの練習方法のひとつで、目標とするスピードで一定時間・一定距離を走るトレーニングです。
走りながらペースを安定させる感覚を身につけることで、時計を見なくても自然に目標ペースで走れるようになります。また、持久力や心肺機能の強化にも効果的で、後半の失速を防ぐ助けにもなります。
ペーストレーニングは全力で走るインターバル練習よりもきつく感じにくいですが、長時間続ける分、疲労は意外と溜まります。最初は距離を短めに設定して行うのがおすすめです。少しずつ体が慣れてくれば、目標レースのペースが“自然に出せる”ようになりますよ。
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