こむら返り！気になる原因とは？

更新日：4 日前

こむら返りが起こる主な原因は、筋肉を動かす仕組みのバランスが崩れることにあります。

まず多いのが筋肉の疲労で、長時間の立ち仕事や運動後に筋肉が緊張したままになると、脳からの「リラックスしろ」という指令がうまく届かず、急に強く縮んでしまいます。

また、水分・ミネラル不足も重要な原因です。汗をかいたり、十分に水分を取らなかったりすると、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのバランスが崩れ、筋肉が誤作動しやすくなります。

さらに、冷えによって血流が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、痙攣が起こりやすくなります。

ほかにも、妊娠、脱水、過度なアルコール摂取、病気や薬の影響など、体内環境の変化がきっかけになることもあります。

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

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