頑張りすぎに注意！オーバートレーニング症候群とは？

「オーバートレーニング症候群」と呼ばれる状態をご存知でしょうか？

これは、トレーニングのやりすぎで体や心が回復しきれず、逆にパフォーマンスが落ちてしまう状態のことを言います。

たとえば、いつも通りにトレーニングしているのに疲れが抜けない、集中できない、やる気が出ない、食欲不振が増えた…そんな症状が続いていたら要注意。体は「休ませて！」とサインを出しているのかもしれません。

オーバートレーニング症候群の怖いところは、1〜2日休んだだけでは回復しないことです。ひどい場合は、数週間〜数ヶ月もトレーニングを休まなければいけないことも。

これを防ぐには、ただ頑張るだけでなく、しっかり休むことがとても大切です。睡眠をしっかりとる、栄養をきちんととる、トレーニングに「休息日」を入れる。これらも立派なトレーニングの一部です。

「サボってる」と思うかもしれませんが、それは違います！回復も成長のうち。無理をしないことが、長く楽しく運動を続けるコツなんです。

自分の体の声に耳を傾けて、「ちょっと疲れてるかも」と感じたら、勇気を持って休んでみましょう。それが、もっと強くなるための第一歩かもしれません。

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