シンスプリント「疾走型」「跳躍型」２つの分類

シンスプリントには「疾走型」と「跳躍型」の2つに分けられることをご存じですか？今回は２つの分類を分かりやすくご紹介いてします。

ランニングやダッシュなど、走る動作が多い人に多いタイプです。

痛みは脛（すね）の内側の下、または上の方に出やすく、地面を蹴る動きの繰り返しが原因になります。マラソンや陸上の中長距離選手に多く見られます。

ジャンプや着地の多い競技、たとえばバスケやバレー、跳躍系の陸上選手に多いタイプ。

痛みは脛の外側上部や内側中央部に出やすく、跳ねる動作の衝撃が関係しています。

タイプによって、痛みが出る場所や原因となる動作が違うため、対処法やストレッチ方法も変わります。

「なんとなく脛が痛いな」と感じたら、どちらのタイプかを意識してみましょう。早めのケアが悪化防止のカギです！もちろん、プロの専門の先生やトレーナーさんに頼るのも大切です。

シンスプリントは無理をすると悪化して、競技を長く離れることにもつながります。

しっかり休養し、自分の体と向き合うことが、スポーツを長く楽しむ秘訣です。

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