BMIとは？自分の体格を知るための基本指標と注意点

更新日：5 日前

健康診断やダイエットの話題でよく耳にする「BMI（ボディ・マス・インデックス）」。

これは身長と体重から体格を簡単に評価するための指数です。

計算方法はとてもシンプルで、BMI=体重(kg)÷[身長(m)]2BMI=体重(kg)÷[身長(m)]2

で求められます。

日本では、BMIが18.5以上25未満なら「普通体重」とされ、それより低ければ「やせ気味」、25以上は「肥満」と判定されます。

このように、BMIは自分の体重が標準範囲にあるかどうかを知るための目安として広く使われています。

ただし、注意したいのはBMIは体の中身（筋肉や脂肪の割合）までは反映しないという点です。

たとえば、筋肉量の多いスポーツ選手やトレーニングをしている人は、体脂肪が少なくても筋肉の重さでBMIが高く出てしまい、「肥満」と判定されることがあります。

実際には健康的で引き締まった体でも、数値上は太っているように見える場合があるのです。

つまり、BMIは一般の健康チェックには有効ですが、筋肉質な人や競技者の体格評価には不向き。

自分の体をより正確に知りたい場合は、体脂肪率や筋肉量といった体組成のデータもあわせて見ることが大切です。

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

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