スポーツ障害の「3つの“use”」とは？

更新日：5 日前

スポーツ障害や日常の運動で起こるケガの背景には、「3つの“use”」と呼ばれる考え方があります。　

まず オーバーユース（Overuse）。これはその名の通り「使い過ぎ」が原因です。同じ動きを繰り返したり、負荷をかけ続けたりすることで、筋肉や関節に負担が蓄積し、痛みが出やすくなります。

次に ディスユース（Disuse）。こちらは「使わなさすぎ」によるものです。運動量が減ったり、動く機会が少なかったりすると、筋力や柔軟性が落ち、ちょっとした動きでもケガにつながりやすくなります。

最後に ミスユース（Misuse）。これは「間違った使い方」が原因です。姿勢やフォームが適切でない状態で体を動かし続けることで、特定の部位に負担が偏り、痛みや不調が起こりやすくなります。

この3つの“use”を知るだけでも、日々の体の使い方を見直すきっかけになります。無理なく、正しく、バランスよく体を動かすことが、スポーツ障害の予防につながります。

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

千葉県柏市柏駅から徒歩4分

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