【トレーニングの原則】②過負荷の原則ってなに？

トレーニングをしているのに、なかなか効果が出ない…そんな方に知ってほしいのが「過負荷の原則」です。これは、「体を成長させるには、普段より少し強い負荷をかける必要がある」という、運動の基本的な考え方です。

たとえば、毎回同じ重さ・回数で筋トレを続けていると、体は慣れてしまい、それ以上の変化は起きにくくなります。成長を続けるためには、重さを少し増やしたり、回数を増やしたりと、体に「ちょっとキツい」と感じさせる刺激が必要なのです。

ただし、やりすぎは逆効果。ケガや疲労につながることもあるため、負荷は少しずつ段階的に上げていくのがポイントです。

「過負荷の原則」を意識するだけで、トレーニングの効果がぐっと高まりますよ！

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

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アスレティックルームボディケア

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