【トレーニングの原則】③漸進性の原則ってなに？

トレーニングの基本原則のひとつ「漸進性（ぜんしんせい）の原則」とはなんなのかご存知でしょうか？

漸進性の原則とは、体に少しずつ負荷を増やしていくことで、効果的に体力や筋力を高めていく方法のこと。例えば、最初は軽いダンベルで10回×1セットだったのを、慣れてきたら回数や重さを少しずつ増やしていく、というようなイメージです。

同じ運動をずっと続けていると、体がその負荷に慣れてしまい、効果が薄れていきます。だからこそ、「少しずつチャレンジする」ことが大切なんですね。

とはいえ、無理に急激な負荷をかけるとケガの原因にもなります。自分のペースで、楽しみながら、段階的に負荷を高めていきましょう！

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

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アスレティックルームボディケア

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