【トレーニングの原則】④意識性の原則ってなに？

更新日：2月23日

トレーニングやランニングなど、体を鍛えるときに「何を意識していますか？」

もし「なんとなく動かしているだけ」なら、少しもったいないかもしれません。

トレーニングの基本原則の1つに「意識性の原則」という考え方があります。これは、「鍛えたい目的や部位を意識しながらトレーニングすると、効果が高まる」というものです。

たとえば、ダンベルを使って腕を鍛えるとき、「上腕二頭筋（力こぶの筋肉）」を意識しながら動かすと、その筋肉への刺激が強くなり、より効率よく鍛えることができます。逆に、無意識に動かしていると、狙った筋肉ではなく別の部位ばかり使ってしまうことも。

また、「ダイエットのため」「体力アップのため」など、自分の目的をはっきり意識することも、継続のモチベーションになります。

ちょっとした意識の差が、トレーニング効果を大きく変えるかもしれません。ぜひ、今日の運動から「意識すること」を取り入れてみてくださいね！

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

千葉県柏市柏駅から徒歩4分

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