【トレーニングの原則】⑤全面性の原則ってなに？

更新日：2月24日

トレーニングにはいくつかの基本的な考え方があります。そのひとつが「全面性の原則」です。

これは、体の一部だけを鍛えるのではなく、全身をバランスよく鍛えることが大切という考え方です。

たとえば野球で、ピッチャーが球速を上げたくて腕の筋トレばかりしても、速いボールは投げられません。下半身の力や体幹の安定、肩や股関節の柔軟性など、全身の連動があってはじめて本来の力が出せるのです。バッターも同じで、腕の力だけでは強い打球は打てません。

筋力だけでなく、持久力や柔軟性、心肺機能など、体のさまざまな力をまんべんなく高めることが、健康的で効率の良いトレーニングにつながります。

バランスよく鍛えることが、ケガの予防にもつながります。

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

千葉県柏市柏駅から徒歩4分

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