【トレーニングの原則】⑥個別性の原則ってなに？

更新日：2月26日

「友達と同じトレーニングをしているのに、効果が違う…」という経験はありますか？

それには「個別性の原則」が関係しています。

個別性の原則とは、トレーニングの効果は人それぞれ異なるという考え方です。年齢、性別、体力、筋肉のタイプ、生活リズム、さらには遺伝的な要素まで、私たちの体は一人ひとり違います。

そのため、同じメニューを行っても、得られる結果や感じ方は人によって変わるのです。

大切なのは「他人の真似をする」のではなく、自分の体に合った方法を見つけること。

体調や疲労の具合を見ながら負荷を調整したり、目標に合わせてメニューを変えたりすることで、効果的で安全なトレーニングができます。

トレーニングは「続けること」が何より大切。そのためにも、自分に合ったやり方で無理なく取り組むことが成功への近道です。

※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！

千葉県柏市柏駅から徒歩4分

アスレティックルームボディケア

最新記事