【トレーニングの原則】⑦継続の原則ってなに？

トレーニングの世界には「継続性の原則」という考え方があります。これは、運動は続けてこそ効果が出るという考えです。

短期間だけ頑張っても、やめてしまえば体は元の状態に戻ってしまうのです。

例えば、筋トレを3週間続けると筋力はアップしますが、1か月休むとその効果は失われてしまいます。逆に、無理のないペースでもコツコツと続けることで、体は少しずつ強く、健康的に変化していきます。

大切なのは「完璧を目指さないこと」。1日5分でも、週に2〜3回でも続けること。運動を“生活の一部”にできれば、それが継続につながります。

「継続は力なり」という言葉の通り、体づくりも同じ。今日の小さな一歩が、未来のあなたの健康をつくります。焦らず、楽しみながら続けていきましょう！

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