怪我直後のアイシングの3つの目的 ケガの直後にアイシングを行う理由は、大きく分けて3つあります。 1. 炎症を抑える 打撲や捻挫などをすると、体は自然と炎症反応を起こします。これはケガを治すための正常な反応なのです。それをアイシングをすることで血管が収縮し、炎症をある程度抑...

アイシングをするときは保冷剤よりも氷の方がおすすめです。 理由は大きく2つあります。 まず、氷は「熱を吸収する効率」がとても高いことです。氷が溶けるときには、周りの熱をたくさん奪います。この性質のおかげで、患部の熱を効率よく取り除き、炎症や腫れを抑える効果が期待できます。...

こんにちは！アスレティックルームです。 出張整体の9月のスケジュールをお知らせします！ 今月の出張日程は、以下の画像をご確認ください 9月は陸上のトレーナーをしている関係で大会へのついて行くこともあり、予約が取りづらくなっています。施術をご希望の方は早めのご予約をお願いいた...

先日、『ストレッチングの科学』（鈴木重行 著）という本を また 読みました。 （実は何度も読んでいます…汗） この本は、ストレッチに関する基礎知識から種類の違い、さらには生理学的・解剖学的な視点まで、非常に丁寧に解説されています。 たとえば、運動前に行う 動的ストレッチ...

「ストレッチをするなら運動の前？後？」あなたならどうしますか？ ストレッチの種類にはダイナミック（動的）とスタティック（静的）の2種類があります。 なのでそれぞれのストレッチを“ 目的によって使い分ける” のがベストです！ 運動前には ダイナミックストレッチ...

「ストレッチは朝と夜、どっちが効果的？」と気になるときってありますか？ 実は“ 目的によって使い分ける” というのが答えです。 朝には、体を目覚めさせる ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） がおすすめです。ラジオ体操のように体を動かしながら筋肉をほぐすことで、血行が良...

皆さんは「柔軟性」と「可動性」の違いをご存知でしょうか？ 似たような言葉ですが、実はそれぞれ意味が違います。この違いを知っておくと、より効果的に体を動かせるようになり、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。 柔軟性...

こんにちは！はじめまして。 アスレティックルームボディケアの上村（かみむら）と申します。 ブログを開設いたしましたのでぜひお読みください。 最初のブログは“私の目指していること”についてです。 私はこの活動を通して、健康で動ける身体でいる人を増やしたい。怪我で夢を諦める人を...